خرید رژیم لاغری رایگان ۲۱۵ | لیست قیمت رژیم لاغری رایگان ۲۱۵

نکات زیر را برای تمام روزهای رژیم رعایت کنید :

نکات تغذیه ای

چای سبز یکی از نوشیدنی های فوق العاده برای لاغر شدن است.

آنرا به هیچ عنوان دست کم نگیرید . در طول روز سعی کنید ۲ مرتبه چای سبر را به همراه حل و یا دارچین دم کرده و نوش جان کنید . بهتر است یک فنجان را هنگام صبحانه و یک فنجان را بعد از ظهر ( بین ساعت ۴ تا ۶ ) میل کنید . چای سبز علاوه بر تاثیری که روی لاغر کردن دارد ، آرامش بخش نیز هست .

روغن جامد و روغن حیوانی را از لیست روغن های خود کنار بگذارید.

البته اگر واقعا تمایل دارید لاغر شوید ! اماسوال اینجاست برای سرخ کردن چه چیزی را میتوان استفاده کرد ؟ به منظور سرخ کردن میتوانید از روغن های کنجد و ذرت و برای سرو غذا میتوانید از روغن زیتون استفاده کنید .

میان وعده ها نقش مهمی در چاق شدن دارند.

معمولا بین هر وعده اصلی، بدن احساس گرسنگی کرده و به دنبال یک منبع برای جذب انرژی لازم میگردد . شما دو راه دارید. اولین راه که خوردن تنقلات است و در نهایت منجر به چاقی میشود. راه دوم خوردن سبزیجات و میوه هاست . سبزیجات و میوه ها به دلیل داشتن فیبر بالا ، باعث میشوند شخص به سرعت احساس گرسنگی را فراموش کرده و همچنین به دلیل نداشتن چربی و کالری بالا ، به هیچ عنوان باعث چاق شدن نمیشوند.

فیبرهای موجود در سبزیجات و حبوبات از جذب چربی ها در روده جلوگیری میکنند. پس تا میتوانید در میان وعده هایتان از کاهو ، کرفس ، خیار و … استفادده کنید .

مصرف هر گونه نوشیدنی که دارای شیرین کننده هستند را کنار بگذارید.

آبمیوه های کارخانه ای نیز جزو همین دسته هستند . سعی کنید از هر خوراکی ، طبیعی آن را مصرف کنید .

خب حالا میخوایم موتور بدن را روشن کنیم. بهتر است کمی بنزین در آن ریخته و کبریت بزنیم. جالب است بدانید خوردن فلفل سیاه و فلفل قرمز ، زنجیبل ، زیره سبز ، سماق ، سیاه دانه ، دارچین ، زرد چوبه همین کار را با بدنیتان میکند.

مصرف ادویه های ذکر شده در طول روز سوخت و ساز بدنتان را بالا برده و کمک میکنند که چربی های اضافه در بدن حذف شوند . یادتان باشد در هیچ کاری افراط نکنید. درست است که مصرف ادویه ها به چربی سوزی کمک میکنند اما مصرف زیادشان نیست کار درستی نیست و عوارض خواهد داشت.

۲٫ نکته ذهنی :

خودتان را گول بزنید!

بله ، درست متوجه شدید ، باید ذهنتان را گول بزنید. در هنگام غذا خوردن از بشقاب های کوچک استفاده کنید و هربار که لقمه ای را در دهانتان میگذارید ،آنرا خوب بجوید . این کارها باعث میشوند که ذهن شما خیلی سریغ دستور سیری را صادرکند و میل شما به غذا خوردن کم شود .

۳٫ نکات ورزشی :

چیزی که در این ۲۱ روز طلایی رژیم لاغری رایگان ۲۱۵ ، اهمیت دارد.

انجام یک سری فعالیت ها به همراه رعایت رژیم لاغری است. در طول این مدت یعنی ۲۱ روز شما موظف هستید هر روز ده بار و هر بار به مدت ۵ دقیقه شکم خود را به داخل فرو ببرید. شاید به نظرتان بی فایده و خنده دار بیاید اما غفلت نکنید و این کار را انجام دهید .

فعالیت بعدی که باید انجان بدهید این است. هر روز ، شکم خورد را به مدت ۱۰ دقیقه با روغن زیتون و یا کرم آلوئه ورا مالش دهید.

اینکار را تا زمانی انجام دهید که در ناحیه شکم و پهلویتان احساس داغ شدن کنید . سپس دور شکم و پهلویتان را با یک پارچه تمیز، محکم ببندید ( تاجایی که اذیت نشوید ). بعد از اینکار گن مناسب خود را بپوشید. اجازه دهید ۳ تا چهار ساعت بدن شما در چنین وضعیتی بماند . در طول این مدت باید ورزش کنید . میتوانید پیاده روی کرده و یا برقصید . فعالیت های هوازی تاثیر بسیار مطلوبی روی کاهش وزن و سایز دارند.